पीरियड्स के दौरान ये 5 गलतियाँ पड़ सकती हैं भारी, महिलाएं अभी जान लें!

मासिक धर्म (Periods) हर महिला के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन यह समय कई बार शारीरिक और मानसिक चुनौतियों के साथ आता है। पेट में तेज दर्द, थकान, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स इस दौरान आम बात हैं। यह वह समय होता है जब शरीर में हार्मोनल बदलाव (Hormonal Changes) होते हैं, जिसके कारण महिलाएं कई बार असहज महसूस करती हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि इस दौरान की गई कुछ गलतियां आपकी सेहत को और नुकसान पहुंचा सकती हैं? इस लेख में हम आपको बताएंगे कि Periods के दौरान किन गलतियों से बचना चाहिए और कैसे आप अपनी सेहत का बेहतर ख्याल रख सकती हैं। यह जानकारी आपके लिए न केवल उपयोगी होगी, बल्कि यह भी सुनिश्चित करेगी कि आप इस समय को स्वस्थ और आरामदायक तरीके से बिता सकें।

मासिक धर्म में शारीरिक परिश्रम से बचें

Periods के दौरान पेट दर्द (Menstrual Cramps) और थकान एक आम समस्या है। ऐसे में भारी सामान उठाना या अत्यधिक शारीरिक मेहनत करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इस दौरान शरीर को आराम की जरूरत होती है। भारी वजन उठाने से पेट दर्द बढ़ सकता है और शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इसलिए, इस समय हलकी-फुलकी सैर या योग जैसी गतिविधियां करें, लेकिन भारी व्यायाम या मेहनत से बचें।

शारीरिक संबंध बनाने से करें परहेज

कई लोगों में यह मिथक है कि Periods के दौरान शारीरिक संबंध (Physical Intimacy) बनाने से गर्भधारण (Pregnancy) का खतरा नहीं होता। यह पूरी तरह गलत है! मासिक धर्म के दौरान भी गर्भधारण की संभावना रहती है। इसके अलावा, इस समय योनि में बैक्टीरिया के कारण संक्रमण (Infection Risk) का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, सेहत और स्वच्छता के लिहाज से इस दौरान शारीरिक संबंध बनाने से बचना चाहिए।

तंग कपड़ों से रहें दूर

कई महिलाएं फैशन के चक्कर में Periods के दौरान तंग कपड़े (Tight Clothes) पहनती हैं, लेकिन यह उनकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। तंग कपड़े पहनने से रक्त संचार प्रभावित हो सकता है और पेट दर्द में वृद्धि हो सकती है। इसके बजाय, ढीले-ढाले और आरामदायक कपड़े (Comfortable Clothing) चुनें, जैसे कि कॉटन के कपड़े, जो त्वचा को सांस लेने में मदद करते हैं और आपको आराम प्रदान करते हैं।

पौष्टिक आहार को न करें नजरअंदाज

Periods के दौरान अक्सर चटपटे और जंक फूड (Junk Food) खाने की इच्छा होती है, लेकिन इस समय शरीर को पौष्टिक आहार (Nutritious Diet) की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। आयरन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर भोजन, जैसे हरी सब्जियां, फल, दालें और नट्स, शरीर को मजबूती प्रदान करते हैं। जंक फूड खाने से न केवल पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, बल्कि यह आपके हार्मोनल संतुलन को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इस दौरान संतुलित और स्वस्थ आहार को प्राथमिकता दें।

स्वच्छता का रखें विशेष ध्यान

मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता (Personal Hygiene) का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। समय-समय पर सैनिटरी पैड (Sanitary Pads) बदलें और प्राइवेट पार्ट्स की सफाई के लिए हल्के गुनगुने पानी और माइल्ड साबुन का उपयोग करें। इसके अलावा, डिस्पोजेबल पैड्स का उपयोग करने के बाद उन्हें सही तरीके से निपटान करें ताकि पर्यावरण को नुकसान न पहुंचे। स्वच्छता न केवल आपको संक्रमण से बचाएगी, बल्कि यह आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाएगी।

मानसिक स्वास्थ्य का भी रखें ख्याल

Periods के दौरान मूड स्विंग्स (Mood Swings) और तनाव आम बात है। इस दौरान ध्यान, योग या हल्की-फुल्की किताबें पढ़कर अपने मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) का ध्यान रखें। तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेने की तकनीक (Deep Breathing) या मेडिटेशन (Meditation) भी लाभकारी हो सकता है। अपने आप को समय दें और ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपको खुशी दें।

मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान छोटी-छोटी सावधानियां बरतकर आप अपनी सेहत को बेहतर रख सकती हैं। सही आहार, स्वच्छता, आरामदायक कपड़े और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देकर आप इस समय को आसानी से पार कर सकती हैं। यदि आपको पेट दर्द या अन्य समस्याएं अधिक होती हैं, तो किसी विशेषज्ञ (Gynecologist) से सलाह लें।