आप भी गर्मियों में जरूर ट्राई करें ये 5 हेल्दी सलाद, नहीं बढ़ेगा वजन

जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, शरीर का तापमान भी बढ़ता है। ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप अपने खान-पान का ध्यान रखें। खासकर उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसके लिए आप अपने आहार में कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट सलाद शामिल कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए सलाद एक आसान विकल्प है, जो कई फायदे भी देता है। ये न केवल स्वस्थ हैं बल्कि भूख भी कम करते हैं, जिससे आप समय पर स्वस्थ भोजन खा पाते हैं। इसके लिए आप विभिन्न प्रकार की सब्जियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से सलाद बना सकते हैं। ये आपको हाइड्रेटेड रखने, भूख कम करने और चयापचय बढ़ाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि आप सलाद को अपने आहार में क्यों शामिल कर सकते हैं?

खीरे का सलाद

खीरे का सलाद ताज़गी देने वाला और वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। पतले कटे हुए खीरे, प्याज और नींबू के रस की एक बूंद के साथ बनाया गया यह सलाद कैलोरी में कम है और शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे यह एक भरने वाला और हाइड्रेटिंग विकल्प बन जाता है। खीरे के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

चने का सलाद

चने का सलाद एक स्वस्थ विकल्प है, जिसे पके हुए चने को कटी हुई सब्जियों, नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ मिलाकर तैयार किया जा सकता है। यह सलाद प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर है, जो आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देता।

मूंग दाल सलाद

मूंग दाल के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने, चयापचय को बढ़ावा देने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इस सलाद को तैयार करने के लिए, पकी हुई मूंग दाल को कटी हुई सब्जियों, प्याज, नमक, काली मिर्च पाउडर और नींबू के रस के साथ मिलाएं। यह सलाद प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है।

क्विनोआ सलाद

क्विनोआ सलाद वजन घटाने के लिए हल्दी वाला विकल्प है। पके हुए क्विनोआ को भुनी हुई सब्जियों, लीन प्रोटीन और साइट्रस विनाइग्रेट के साथ मिलाएं। आप चाहें तो इसमें ताज़ा ड्रेसिंग भी डाल सकते हैं। प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होने के कारण यह आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देगा। इसके अलावा यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और वजन कम करता है।

बुद्ध बाउल

मकई के साथ बुद्ध कटोरा वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ और सबसे अच्छा सलाद है। क्विनोआ, भुनी हुई सब्जियां, लीन प्रोटीन और एवोकाडो के साथ मिश्रित यह कटोरा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के लिए एक बढ़िया विकल्प है। ताजा मक्का अपनी प्राकृतिक मिठास और कुरकुरापन बरकरार रखता है। यह समृद्ध सलाद आपकी भूख को कम करता है, वजन घटाने में मदद करता है और आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करता है।