Sleep Alert: क्या आप रात के 1 से 3 बजे के बीच अचानक जाग जाते हैं? इस बीमारी का हो सकता है खतरा

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रोज़ाना 6 से 8 घंटे की आरामदायक नींद मानव स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है। नींद शरीर को तरोताज़ा करती है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखती है। हालाँकि, अगर आपको बार-बार नींद में खलल पड़ रहा है, तो इसे नज़रअंदाज़ करना ठीक नहीं है। कई लोग आधी रात को जाग जाते हैं और दोबारा सो नहीं पाते, इसके पीछे कई स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कारण हो सकते हैं।

खराब नींद के मुख्य कारण

बढ़ती उम्र

नींद में खलल पड़ने का एक मुख्य कारण बढ़ती उम्र है। बढ़ती उम्र के साथ, शरीर की नींद का पैटर्न बदल जाता है और आप रात में बार-बार जाग जाते हैं। हम कह सकते हैं कि यह एक आम शिकायत है। विशेषज्ञों का कहना है कि उम्र बढ़ने के साथ नींद कम हो जाती है और गहरी नींद लेना मुश्किल हो जाता है।

बढ़ता तनाव

तनाव एक और महत्वपूर्ण कारण है। मानसिक तनाव शरीर के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। इससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है, जिससे नींद से अचानक जागना पड़ सकता है। लगातार चिंता, काम का तनाव या व्यक्तिगत समस्याएँ नींद की गुणवत्ता को कम कर सकती हैं।

दवाओं का सेवन

कुछ दवाओं का बार-बार सेवन भी नींद को प्रभावित करता है। सर्दी, अवसाद या दवाइयाँ शरीर में बेचैनी पैदा कर सकती हैं और नींद में खलल डाल सकती हैं।

लिवर का खतरा

रात में जागना, खासकर सुबह 1 से 3 बजे के बीच, लिवर से जुड़ी समस्याओं का संकेत हो सकता है। अगर लिवर की कार्यक्षमता कम हो जाती है, तो रक्त प्रवाह बाधित होता है और नींद में खलल पड़ता है। इसके अलावा, तनाव भी लिवर की कार्यक्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

इसी तरह, पेट की समस्या, अवसाद, न्यूरोपैथी, रजोनिवृत्ति, प्रोस्टेट का बढ़ना, थायरॉइड विकार और स्लीप एपनिया, नींद में सांस लेने में तकलीफ जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं नींद में खलल डाल सकती हैं। अगर रात में जागने की यह समस्या लगातार महसूस हो रही है, तो इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। जीवनशैली में बदलाव लाना, तनाव कम करना, संतुलित आहार लेना और डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।