News India live, Digital Desk: हमारे शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, इसलिए शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है। लेकिन ज्यादातर लोग पानी के महत्व को सिर्फ प्यास बुझाने तक सीमित रखते हैं। असल में पानी खून बनाने, शरीर का तापमान नियंत्रित करने, भोजन पचाने और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करने के अलावा जोड़ों की गति को सुचारू बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में पानी की कमी से आपकी सेहत पर गंभीर असर पड़ सकता है।
ठंडा पानी और वजन बढ़ने का सचठंडे पानी को लेकर एक आम मिथक है कि इससे वजन बढ़ता है। हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट अमिता गाडरे ने इंस्टाग्राम पर बताया कि ठंडा पानी पीने से शरीर में फैट कोशिकाएं जमा नहीं होतीं। यह बिल्कुल गलत धारणा है। जैसे गर्म पानी फैट को पिघलाता नहीं, वैसे ही ठंडा पानी फैट नहीं बढ़ाता। बल्कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
ठंडे पानी का पाचन तंत्र पर प्रभावहालांकि ठंडा पानी वजन तो नहीं बढ़ाता, लेकिन यह पाचन तंत्र के लिए आदर्श नहीं माना जाता। अमिता गाडरे के अनुसार, ठंडा पानी आपके पाचन तंत्र की कार्यक्षमता को कमजोर कर सकता है। इसके विपरीत, गुनगुना पानी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर के लिए अधिक लाभदायक है।
रोजाना कितना पानी जरूरी?शरीर के वजन के अनुसार हर व्यक्ति की पानी की आवश्यकता अलग होती है। सामान्य नियम के अनुसार प्रति किलो वजन पर 35 मिलीलीटर पानी पीना जरूरी है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 60 किलो है, तो दिन में आपको लगभग 2100 मिलीलीटर (2.1 लीटर) पानी पीना चाहिए। यह मात्रा आपके शरीर को हाइड्रेट रखती है और विभिन्न अंगों के सही संचालन में मदद करती है।
ठंडा पानी पीने के संभावित नुकसानअत्यधिक ठंडा पानी पीने से कुछ लोगों में पाचन समस्याएं, गले में खराश, या सिरदर्द जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। हालांकि यह समस्याएं हर व्यक्ति में नहीं होतीं, फिर भी अगर आपको ठंडा पानी असहज महसूस करवाता है, तो इसकी जगह गुनगुने पानी का सेवन करें।
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