फैटी लिवर अलर्ट: किन संकेतों से समझें खतरा और कैसे करें लिवर की देखभाल

लिवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो भोजन को पचाने, टॉक्सिन्स बाहर निकालने और ऊर्जा बनाने में मदद करता है। लेकिन फैटी लिवर (Fatty Liver) जैसी समस्या धीरे-धीरे लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है। अक्सर शुरुआती चरण में इसके लक्षण नजर नहीं आते, इसलिए समय रहते पहचानना बेहद ज़रूरी है।

फैटी लिवर के शुरुआती लक्षण

थकान और सुस्ती – दिनभर थकान महसूस होना और काम करने में कमजोरी।

पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या भारीपन – खासकर दाहिने साइड में हल्का दर्द।

भूख में कमी या बढ़ोतरी – पाचन में गड़बड़ी और भूख में बदलाव।

अक्सर गैस या अपच – पेट में ऐंठन या भारीपन महसूस होना।

त्वचा और आंखों का पीलापन – फैटी लिवर गंभीर होने पर यह संकेत दिख सकते हैं।

कौन-कौन सी बीमारियाँ लिवर को प्रभावित करती हैं

• मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल – लिवर में फैट जमा होने का मुख्य कारण।
• डायबिटीज़ – ब्लड शुगर की समस्या लिवर को कमजोर कर सकती है।
• अत्यधिक शराब सेवन – लिवर की कार्यक्षमता कम होती है।
• हाई ट्राइग्लिसराइड्स – खून में वसा की मात्रा बढ़ने से लिवर पर दबाव।

लिवर को स्वस्थ रखने के उपाय

संतुलित आहार अपनाएँ – फ्राइड फूड, जंक फूड और ज्यादा मीठा खाने से बचें।

नियमित व्यायाम करें – रोज़ाना कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज।

अल्कोहल का सेवन कम करें – शराब लिवर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है।

डायबिटीज़ और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करें – ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच।

फाइबर और हरी सब्ज़ियाँ शामिल करें – पाचन सुधारने और फैट घटाने में मदद।

पर्याप्त पानी पिएँ – लिवर से टॉक्सिन्स बाहर निकलने में सहायक।

फैटी लिवर धीरे-धीरे गंभीर बीमारी में बदल सकता है, इसलिए शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज़ न करें। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और लाइफस्टाइल सुधार के जरिए आप लिवर को मजबूत रख सकते हैं। समय रहते सावधानी ही सबसे बड़ा इलाज है।