Health Tips- स्वस्थ किडनी के लिए हमें रोजना कितना पानी पीना चाहिए, आइए जानते हैं

दोस्तो जैसा कि हम सब जानते हैं कि गुर्दे हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, जो कि मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं और सोडियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन एक सवाल जो मन में उठता हैं कि स्वस्थ किडनी बनाए रखने के लिए हमें कितना पानी पीना चाहिए, आइए जानते हैं-

आपके गुर्दे के लिए पानी पीना क्यों ज़रूरी है?

जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके गुर्दे को रक्त को छानने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों में असंतुलन हो सकता है। इससे शुष्क त्वचा, थकान, कमजोरी और सिरदर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं।

आपको कितना पानी पीना चाहिए?

महिलाएँ: प्रतिदिन कम से कम 2.7 लीटर (लगभग 11 कप)

पुरुष: प्रतिदिन लगभग 3.7 लीटर (लगभग 15 कप)

इस मात्रा में सभी स्रोतों से प्राप्त तरल पदार्थ शामिल हैं, जैसे पीने का पानी, जूस, सब्ज़ियाँ और फल। हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति की पानी की ज़रूरतें शारीरिक गतिविधि, उम्र, जलवायु और स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कारकों के आधार पर अलग-अलग होती हैं।

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